毎日何をしてても子に邪魔されてばかりだし、自分の自由時間は無いし、やってもやっても汚される。もう疲れた。

子育てに疲れました。

毎日何してても邪魔されてばっかりだし、自分の自由時間ないし、
やってもやってもすぐに汚されるし。

やると決めたらやらないと気が済まないタイプなので、
(自分勝手なのはわかっているけど、自分のペースを乱されたくない)
手抜きできずそれがまた辛い。
手抜きしたらしたで罪悪感に押しつぶされそうになります。
(子供の昼ごはんがパンと牛乳だけだったとか、
朝歯磨きする前に子供が昼寝しちゃったとか)

朝起きたては、よし頑張るぞという気持ちでいるのですが、
例えば家事の最中やたらと邪魔されたり、無駄な仕事が増えたりすると、
そこから気分が一気に落ちてしまい、その後一日這い上がってこれません。
(家事はこなすけど、子供の相手をする気持ちの余裕がらなくなる)

精神的に弱く、臨機応変に動けないのが悪いのでしょうが、
このような状況から抜け出すにはどうすればいいでしょうか？

病院に行くほどでもないだろうし、誰かと話して解決する
問題でもないと思うので、どうしたらよいのか分からない。